Tämä testi avautuu aiempien tasojen jälkeen (Triathlon). Aloita alusta, ensimmäiset testit ovat auki.
Aloittelija
Triathlonin perusteet
· 0/10
Testi 1: Mikä Triathlon On
Testi 2: Kilpailumatkat ja -formaatit
Testi 3: Kilpailun rakenne ja ajoitus
Testi 4: Uintiosuuden perusteet
Testi 5: Pyöräilyosuuden perusteet
Testi 6: Juoksun jalka perusteet
Testi 7: Siirtymät T1 ja T2
Testi 8: Olennainen varustus
Testi 9: Kilpailusäännöt ja rangaistukset
Testi 10: Aloittaminen ja harjoittelu
Avoveteen uinti
· 0/10
Testi 1: Näkeminen ja navigointi
Testi 2: Vetäytyminen ja joukkouinti
Testi 3: Märkäpuvut käytännössä
Testi 4: Kylmä vesi ja turvallisuus
Testi 5: Sisääntulosuunnat, Poistumissuunnat ja Käännökset
Testi 6: Hengitys ja Rauhallisuus
Testi 7: Virtaukset, Aallot ja Olosuhteet
Testi 8: Avovesilajien uimaharjoittelu
Testi 9: Silmälasit, Lakit ja Pieni Varustus
Testi 10: Vedestä T1:een
Pyörän hallinta ja turvallisuus
· 0/10
Testi 1: Kaarteily ja laskeminen
Testi 2: Laillinen ajaminen muiden lähellä
Testi 3: Ajotaito ja vaarat
Testi 4: Rengasrikon korjaaminen
Testi 5: Kilpailua edeltävä polkupyörän tarkistus
Testi 6: Vaihteistot ja Maasto
Testi 7: Ratsastaminen tuulessa ja säässä
Testi 8: Aerodynaaminen asento ja mukavuus
Testi 9: Ravitsemus ja juominen liikkeellä
Testi 10: Pyöräilytaitojen harjoittelu
Juokseminen pyörän jälkeen
· 0/10
Testi 1: Tiilien sopeutuminen
Testi 2: Juoksun vauhdin säätäminen rasituksen perusteella
Testi 3: Suorituskyky väsymyksen alaisena
Testi 4: Mäet juoksussa
Testi 5: Kuumuus ja Kuumat Kilpailut
Testi 6: Kävely-juoksu strategia
Testi 7: Kengät, sukat ja jalat
Testi 8: Ihon ärtyminen ja mukavuus
Testi 9: Rataympäristön tietoisuus
Testi 10: Viimeinen kilometri ja maaliintulo
Kilpailuviikko ja kilpailupäivä
· 0/10
Testi 1: Kilpailuviikon logistiikka
Testi 2: Vähennysvaihe käytännössä
Testi 3: Pakkaaminen ja varusteiden valmistelu
Testi 4: Siirtymisen Valmistelu
Testi 5: Kilpailun aamu
Testi 6: Lämppääminen
Testi 7: Hermot ja Mielenlaatu
Testi 8: Sään olosuhteet
Testi 9: Kun asiat menevät pieleen
Testi 10: Maaliintulosta jälkeen
Alkeet
Harjoittelun periaatteet
· 0/10
Testi 1: Progressiivinen Kuormitus ja Sopeutuminen
Testi 2: Intensiteetin jakautuminen
Testi 3: Jaksoittaminen
Testi 4: Harjoittelukuorman seuranta
Testi 5: Palautuminen harjoitteluna
Testi 6: Yliharjoittelu ja riittämätön palautuminen
Testi 7: Johdonmukaisuus ja pitkän aikavälin peli
Testi 8: Spesifisyys ja siirtovaikutus
Testi 9: Voimaharjoittelu triathlonistille
Testi 10: Harjoitusviikon rakentaminen
Uinnin tekniikka ja sarjat
· 0/10
Testi 1: Kehon asento ja tasapaino
Testi 2: Kiinniotto ja Veto
Testi 3: Potkaisut ja jalat
Testi 4: Lyöntitaajuus ja matka lyönnillä
Testi 5: Harjoitteet ja niiden käyttö
Testi 6: Uintivälineet
Testi 7: Uintisarjan Rakentaminen
Testi 8: Kriittinen uintinopeus ja vauhdin hallinta
Testi 9: Uintivoiman kestävyys triatlonissa
Testi 10: Oman uinnin diagnosointi
Pyöräharjoittelu ja teho
· 0/10
Testi 1: Voiman perusteet
Testi 2: FTP ja vyöhykkeet
Testi 3: Intervalliharjoittelu pyörällä
Testi 4: Sisä- ja ulkoharjoittelu
Testi 5: Pitkä matka
Testi 6: Kadenssi ja polkeminen
Testi 7: Pyörän sovitus
Testi 8: Ratsastaminen voimasuunnitelmaan
Testi 9: Harjoittelu rajallisella ajalla
Testi 10: Pyörän edistymisen arvioiminen
Juoksutreeni
· 0/10
Testi 1: Helppo juoksu
Testi 2: Pitkä juoksu
Testi 3: Tempo- ja kynnysjuoksu
Testi 4: Intervallit ja VO2max-harjoittelu
Testi 5: Askellus ja juoksunopeus
Testi 6: Juoksuvammojen ehkäisy
Testi 7: Voima ja liikkuvuus juoksijoille
Testi 8: Pinnat ja Maasto
Testi 9: Juoksun harjoittelu pyörän jälkeen
Testi 10: Juoksun edistymisen arvioiminen
Ravitsemus ja nesteytys
· 0/10
Testi 1: Päivittäisen harjoittelun polttoaineet
Testi 2: Hiilihydraatit kestävyyssuorituksissa
Testi 3: Proteiini, Palautuminen ja Kehon Koostumus
Testi 4: Energian saatavuus
Testi 5: Kilpailun ravitseminen matkan mukaan
Testi 6: Suoliston harjoittaminen
Testi 7: Nesteiden saanti ja elektrolyytit
Testi 8: Kofeiini
Testi 9: Palautumisruokailu
Testi 10: Lisäravinteet ja näyttö
Keskitaso
Kilpailustrategia ja vauhdin hallinta
· 0/10
Testi 1: Vauhdin määrittäminen kilpailumatkan mukaan
Testi 2: Uintiosuuden alku ja ensimmäiset kilometrit
Testi 3: Pyöräilyn ei-drafting taktiikka
Testi 4: Luonnos-laillinen kilpailu
Testi 5: Juoksu ja viimeinen kolmannes
Testi 6: Kilpailun lukeminen käynnissä olevan kilpailun aikana
Testi 7: Kun asiat menevät pieleen
Testi 8: Kilpailu vaikeissa olosuhteissa
Testi 9: Kilpailustrategia kauden aikana
Testi 10: Kilpailun jälkikäsittely
Pitkän matkan kilpaileminen
· 0/10
Testi 1: Mitä muuttuu 70.3:ssa
Testi 2: Mitä muuttuu täysmatkan kilpailuissa
Testi 3: Pitkän matkan kilpailusuunnitelman rakentaminen
Testi 4: Pitkän matkan pyöräilylajiI
Testi 5: Pitkän matkan juoksu
Testi 6: Mentaalinen strategia ja alamäet
Testi 7: Kurssin logistiikka ja erityistarpeet
Testi 8: Kuuma ja pitkä päivä
Testi 9: Myöhäiset Loppusuorat ja Yökilpailut
Testi 10: Valmistautuminen pitkän matkan kilpailuun
Fysiologia
· 0/10
Testi 1: VO2max
Testi 2: Laktaatti ja kynnysarvot
Testi 3: Energiajärjestelmät ja niiden osuus
Testi 4: Talous ja Tehokkuus
Testi 5: Väsymys
Testi 6: Lämpöön sopeutuminen
Testi 7: Korkeus
Testi 8: Ylirasitus ja Yliharjoittelu
Testi 9: Autonominen seuranta ja mitä se mittaa
Testi 10: Yksilöllinen vaihtelu
Kaluston optimointi
· 0/10
Testi 1: Missä Aika Todellisuudessa On
Testi 2: Aerodynamiikka ja CdA
Testi 3: Pyörät ja renkaat
Testi 4: Kypärät ja vaatteet
Testi 5: Märkäpuvut ja uimapuvut
Testi 6: Juoksukengät ja juoksulenkki
Testi 7: Kilpailupäivän pyörän säädöt
Testi 8: Testausvälineiden testaaminen itse
Testi 9: Laitteiston väitteiden lukeminen
Testi 10: Menojen prioriteetti
Huipentuminen, Palautuminen ja Vammat
· 0/10
Testi 1: Taper-tiede
Testi 2: Kilpailuviikko
Testi 3: Kilpailun jälkeinen palautuminen
Testi 4: Triathlonin yleiset vammat
Testi 5: Paluu harjoitteluun vamman jälkeen
Testi 6: Sairaus ja Harjoittelu
Testi 7: Kausi-ulkopuolinen aika
Testi 8: Koulintavuoden rakentaminen
Testi 9: Edistyminen Kausien Yli
Testi 10: Harjoittelu Master-urheilijana
Keskitaso
Uinnin biomekaniikka ja liikevarsitekniikan analyysi
· 0/10
Testi 1: Tartunta- ja vetovaihe
Testi 2: Kehon Asento ja Kierto
Testi 3: Potkaisumekaniikka ja sen rooli
Testi 4: Lyöntitaajuus, matka lyönnillä ja tehokkuus
Testi 5: Yleiset tekniset virheet ja niiden korjaus
Testi 6: Hengityksen mekaniikka ja rytmi
Testi 7: Avoveden spesifiset sopeutumiset
Testi 8: Yksilöllinen vaihtelu ja tekniikan soveltaminen
Testi 9: Jännitys, rentoutuminen ja vastuksen vähentäminen
Testi 10: Synteesi ja kertaus
Pyöräilyn biomekaniikka ja pyörän säädöt
· 0/10
Testi 1: Polkemisen mekaniikka
Testi 2: Tempo ja voiman kompromissit
Testi 3: Satulakorkeus ja etuvirta-asento
Testi 4: Ulottuvuus, Stack ja Ohjaustangon Asento
Testi 5: Aerodynaamisen asennon kompromissit
Testi 6: Kenkä ja jalan asento
Testi 7: Yleisimmät liikuntavammat ja niiden hoito
Testi 8: Polkupyörän istuvuus triathlon- vs maantiepyöräilyssä
Testi 9: Voiman siirto ja runko-/komponenttijäykkyys
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Juoksun biomekaniikka ja kävelytekniikka
· 0/10
Testi 1: Maakosketusaika ja sen merkitys
Testi 2: Askeltiheyden ja askeleiden pituuden väliset kompromissit
Testi 3: Pystysuuntainen värähtely ja tuhlautunut liike
Testi 4: Jalkaiskut ja mikä todella merkitsee
Testi 5: Liian pitkä askel ja jarrutus voimat
Testi 6: Käsivarren heilahdus ja ylävartalon mekaaniikka
Testi 7: Lonkan ja lantion vakaus kävelyjakson aikana
Testi 8: Juoksun talousteisuus: Mitä se todella mittaa
Testi 9: Kävelymuutokset väsymyksen alaisena: Juoksu pyörän jälkeen
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Data ja teknologia harjoittelussa
· 0/10
Testi 1: Tehomittarit: Mitä ne todella mittaavat
Testi 2: Sydämenlyöntitaajuus harjoitussignaalina ja sen rajat
Testi 3: GPS-nopeus ja sen luotettavuusongelmat
Testi 4: Harjoittelun kuormitusmetriikat: TSS ja siihen liittyvät luvut
Testi 5: CTL, ATL ja Kunto: Fitness-Fatigue-malli
Testi 6: Sydämen lyöntitaajuuden vaihtelu (HRV) -seuranta
Testi 7: Jaksotetun harjoitussuunnitelman tulkitseminen
Testi 8: Tiedon Ylikuormitus ja Sen Sudenkuopat
Testi 9: Tietojen yhdistäminen kolmen lajin välillä
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Psykologia ja henkinen suorituskyky
· 0/10
Testi 1: Kilpailua edeltävä ahdistuneisuus ja hermokkuus
Testi 2: Visualisointi ja Henkinen Harjoittelu
Testi 3: Itseensä puhuminen ja sen vaikutukset
Testi 4: Vireystilan säätelyn tekniikat
Testi 5: Keskittymis- ja huomiotyylien tyypit
Testi 6: Kivun ja epämukavuuden sietokyky
Testi 7: Päätöksenteko väsymyksen alaisena
Testi 8: Itseluottamus ja minäpystyvyys
Testi 9: Triathlonin kolmen lajin muotoon liittyvät henkiset taidot
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Edistynyt keskitaso
Joukkue- ja viestintäkilpailut
· 0/10
Testi 1: Joukkue- ja viestintäformaatit
Testi 2: Joukkueen kokoonpano ja valinta
Testi 3: Vaihtoalue
Testi 4: Sekaviesti – luonnostussäännöt ja taktiikka
Testi 5: Välierän vauhdin säätäminen
Testi 6: Joukkueen sisäinen kommunikaatio ja roolit
Testi 7: Viestijuoksun erityiset riskinhallintakeinot
Testi 8: Joukkueen strategia usean joukkueen tapahtumassa
Testi 9: Joukkueurheilun psykologiset dynamiikat
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Monilajisen urheilun variantit: Duatlon, Aquabike, Cross ja talvitriathlon
· 0/10
Testi 1: Duathlonin muoto ja vauhti
Testi 2: Duathlonille ominaiset harjoittelunäkökohdat
Testi 3: Aquabike-muoto ja kilpailu
Testi 4: Vesipyöräharjoittelun huomioitavat asiat
Testi 5: Cross-triatlon: Maastopyöräilyn osuus
Testi 6: Cross Triathlon: Maastojuoksu ja kilpailustrategia
Testi 7: Talvitriathlon-formaatti
Testi 8: Talvitriathlon-spesiifiset taidot ja varusteet
Testi 9: Varianttien valitseminen ja siirtyminen niiden välillä
Testi 10: Synteesi ja Katsaus
Lahjakkuuden kehittäminen ja urheilijan urapolku
· 0/10
Testi 1: Nuorista huipulle -polku
Testi 2: Varhainen erikoistuminen vs monipuolinen harjoittelu
Testi 3: Pitkäaikaisen urheilijan kehittymisen mallit
Testi 4: Siirtyminen taustauleilusta triathloniin
Testi 5: Lahjakauden tunnistaminen
Testi 6: Kasvu, kypsyminen ja harjoituskuorma nuorilla urheilijoilla
Testi 7: Valmentajien ja seurojen rooli urheilijoiden kehittämisessä
Testi 8: Yleiset Sudenkuopat Urheilijan Kehittämisessä
Testi 9: Polut huippu- ja ammattilaiskisamiehiksi
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Valmennus ja periodisointimallit
· 0/10
Testi 1: Polarisoitu vs pyramidimainen intensiteetin jakautuminen
Testi 2: Lohko- ja perinteisen periodisaation välillä valitseminen
Testi 3: Käänteinen jaksoittaminen
Testi 4: Taperointimallien vertailu
Testi 5: Harjoittelun periodisaatiomallin sovittaminen kilpailumatkan pituuteen
Testi 6: Mallin sovittaminen urheilijatyyppiin ja aikaresursseihin
Testi 7: Aaltomainen ja epälineaarinen periodisaatio
Testi 8: Valmentaminen useiden kausien ajan
Testi 9: Yleiset Periodisaatiovirheet
Testi 10: Synteesi ja katsaus
Eliittikilpailun seuraaminen ja ymmärtäminen
· 0/10
Testi 1: Maailman triathlonmestaruussarjan muoto
Testi 2: Olympialaiset ja maailmanmestaruuskilpailujen kelpoisuuspolut
Testi 3: Lain mukaisen kilpailun seuraaminen katsojana
Testi 4: Karkaisujen ja takaa-ajoryhmien takana oleva taktiikka
Testi 5: Eliitin rankingit ja pistejärjestelmät
Testi 6: Ammattilaisten pitkän matkan kilpailujen seuraaminen
Testi 7: Palkintopoolit ja eliittikilpailun liiketoiminta
Testi 8: Kommentaari, Terminologia ja Lähetyskäytänteet
Testi 9: Urheilijoiden Kauden Kaaret ja Kilpailut
Testi 10: Synteesi ja Katsaus
Edistynyt
Para-triatlon
· 0/10
Testi 1: Para-triatlon urheiluluokat
Testi 2: Mitalikilpailut ja kilpailumuodot
Testi 3: Luokitteluprosessi
Testi 4: Henkilökohtaiset Valmentajat
Testi 5: Uinnin lopetus ja siirtymä
Testi 6: Parajuoksun säännöt
Testi 7: Käsipyörät
Testi 8: Kilpa-ajettavat pyörätuolit juoksulla
Testi 9: Proteesit ja polkupyörän mukauttamiset
Testi 10: Kilpailu ohjaajaparille
Ikäryhmäkilpailut ja kelpoisuus
· 0/10
Testi 1: Ikäryhmät ja kilpailun ikäraja
Testi 2: Maailman triathlon-ikäryhmien meisterschaften
Testi 3: Ikäryhmien pukuvaatimukset
Testi 4: Ironman World Championship -paikat
Testi 5: Ikäkorjaus ja reilun vertailun periaatteet
Testi 6: Drafting-säännöt ikäryhmäkilpailuissa
Testi 7: Rangaistukset, varoitukset ja pelaajien erottaminen
Testi 8: Valitukset ja muutoksenhaut ikäryhmäläisille
Testi 9: Juoksu- ja Maaliintulosaännöt
Testi 10: Pyöräilyn säännöt ikäryhmille
Matkailu ja kilpailu ulkomailla
· 0/10
Testi 1: Aikaero ja kehon sisäinen kello
Testi 2: Aikaeron hallitseminen
Testi 3: Pitkät lennot ja terveys
Testi 4: Matkustaminen pyörällä
Testi 5: Ruoka- ja vesihygienia ulkomailla
Testi 6: Terveyshallinko ennen matkustamista
Testi 7: Kilpa-ajo toisessa maassa
Testi 8: Ensimmäiset päivät määränpäässä
Testi 9: Tavat, Biosecurity ja Välineiden Kuljetus
Testi 10: Kilpailun jälkeen ulkomailla
Kilpailun turvallisuus ja lääketieteelliset hätätilanteet
· 0/10
Testi 1: Kuolemat ja sydänpysähdys triatlonissa
Testi 2: Uintihätätilanteet
Testi 3: Sydämen terveys kestävyysurheilijoille
Testi 4: Rasituksesta johtuva lämpöhalvaus
Testi 5: Liikuntaan liittyvä hyponatremia
Testi 6: Romahdus maaliintulossa
Testi 7: Kaatuminen ja Aivotärähdys
Testi 8: Kylmä vesi: Vaiheet ja pelastaminen
Testi 9: Sivustaseisoja-elvytys ja defibrillaattorit
Testi 10: Kilpailun lääketieteellinen organisaatio
Sisäliikunta, virtuaaliurheilu ja esports-triatlon
· 0/10
Testi 1: Älykkäät kouluttajat
Testi 2: Virtuaaliset harjoittelualustat
Testi 3: Sisäharjoitteluympäristö
Testi 4: Juoksumatto
Testi 5: Arena Games Triathlon
Testi 6: Pyöräilyn e-urheilu -hallinto
Testi 7: Reilun Pelin Periaatteet Virtuaalikilpailussa
Testi 8: Virtuaalisen kilpailun taktiikka
Testi 9: Uinti ilman avointa vettä
Testi 10: Sisätilatapahtumat ja virtuaalitapahtumat ikäryhmille
Ylempi edistynyt
Harjoittelun sopeutumismekanismit
· 0/10
Testi 1: Sydämen minuuttitilavuus ja iskutilavuus
Testi 2: Sydämen sykkeen nousu
Testi 3: Verenmäärä ja hemoglobiinimassa
Testi 4: Raudan aineenvaihdunta kestävyysurheilijoilla
Testi 5: Mitokondriot ja Kapillaarit
Testi 6: Lihassolun tyypit
Testi 7: Rasvan ja hiilihydraattien hapettuminen
Testi 8: Samanaikaisen harjoittelun häiriövaikutus
Testi 9: Keuhkot ja hengityksen rajat
Testi 10: Upotus ja uinnin fysiologia
Vammatiede ja kudosten paraneminen
· 0/10
Testi 1: Pehmeän kudoksen paranemisen vaiheet
Testi 2: Luun uudelleenmuodostuminen ja sopeutuminen
Testi 3: Luun kuormitusvaivat
Testi 4: Jänteen rakenne ja tendinopatia
Testi 5: Jännityksen kuormitushoidot
Testi 6: Lihasvenähdykset ja krampit
Testi 7: Kuorma, Kapasiteetti ja Kuormitussuhde
Testi 8: Kivun tiede
Testi 9: Vammojen tutkiminen: Määritelmät ja näyttö
Testi 10: Ylikuormitusmekanismit juoksussa ja pyöräilyssä
Palautumisen ja unen tiede
· 0/10
Testi 1: Unen rakenne
Testi 2: Unen puute, venytys ja suorituskyky
Testi 3: Kylmävesiupotus ja sopeutuminen
Testi 4: Tulehdusta ehkäisevät aineet ja antioksidantit
Testi 5: Lämpöhoito ja sauna
Testi 6: Pakkaus-, hieronta- ja palautumislaitteet
Testi 7: Lihasvahinko ja toistetun rasituksen vaikutus
Testi 8: Polttoaineen täyttömekanismit
Testi 9: Immuniteetti ja sairastumisen riski
Testi 10: Palautumisen ja valmiuden mittaaminen
Naisten urheilijan fysiologia
· 0/10
Testi 1: Kuukautiskierto ja sen hormonit
Testi 2: Hormonit, lämmöntuotanto ja energian käyttö
Testi 3: Hormonaalinen Ehkäisy
Testi 4: Runsas kuukautisvuoto ja rauta
Testi 5: Harjoittelu raskauden aikana
Testi 6: Paluu synnytyksen jälkeen
Testi 7: Lantionpohjan ja rintakehän tuki
Testi 8: Perimenopaussi ja menopaussi
Testi 9: Luuston terveys ja naisen urheilijatriaadi
Testi 10: Sukupuolierot kestävyysurheilussa
Ikääntyminen ja Master-urheilijan fysiologia
· 0/10
Testi 1: Maksimaalinen sydämen lyöntitaajuus ja ikä
Testi 2: Ikääntyvä sydän- ja verenkiertoelimistö
Testi 3: Sarkopeenia ja motoriyksikköt
Testi 4: Proteiini ja anabolinen resistanssi
Testi 5: Luun, jänteen ja nivelen ikääntyminen
Testi 6: Lämmönsäätely ja nesteen saanti iän myötä
Testi 7: Suorituskyvyn heikkeneminen eri lajeissa
Testi 8: Mitä elinikäinen harjoittelu säilyttää
Testi 9: Palautuminen ja harjoitusvasteita iän myötä
Testi 10: Terveysikä ja pitkäikäisyys
Asiantuntija
Pyöräilyn aerodynamiikka ja fysiikka
· 0/10
Testi 1: Pyöräilyn Tehoyhtälö
Testi 2: Ilman tiheys ja olosuhteet
Testi 3: CdA numeroissa
Testi 4: Rajakerroksiet ja pinnat
Testi 5: Aerodynaamisen vastuksen mittaaminen
Testi 6: Slipstreamin fysiikka
Testi 7: Kiipeäminen, paino ja kaltevuudet
Testi 8: Tuuli polkupyörällä
Testi 9: Kineettinen energia ja nopeuden muutokset
Testi 10: Nopeuden ja voiman laskelmia
Renkaat, Pyörät ja Voimansiirron Tekniikka
· 0/10
Testi 1: Vierintävastus numeroissa
Testi 2: Rengaspaine, impedanssi ja värinä
Testi 3: Rengaskonstruktio ja -koko
Testi 4: Vantteen leveys ja renkaan muoto
Testi 5: Pyörien aerodynamiikka ja rakentaminen
Testi 6: Ketjun kitka ja voitelu
Testi 7: Vaihteisto, ketjulinja ja rullat
Testi 8: Kammen pituus ja poljentamekaaniikka
Testi 9: Jarrutuksen fysiikka
Testi 10: Kehyksen ja komponentin suunnittelu
Uinnin hydrodynamiikka ja varusteet
· 0/10
Testi 1: Veto vedessä
Testi 2: Kelluvuus ja kehon asennon fysiikka
Testi 3: Märkäpuvun tiede
Testi 4: Uimapukujen ja tekstiilisujen säännöt
Testi 5: Kuinka Uimarit Luovat Työntövoimaa
Testi 6: Vedessä vaikuttavan vastuksen ja voiman mittaaminen
Testi 7: Vedessä ajaminen
Testi 8: Virrat, linjat ja navigaatiofysiikka
Testi 9: Kehon muoto ja virtaviivaistaminen
Testi 10: Uinnin energetiikka
Voimaperustainen kilpailusuoritus
· 0/10
Testi 1: Kuinka normalisoitu teho ja TSS lasketaan
Testi 2: Kilpailun tavoitteet etäisyyden mukaan
Testi 3: Kriittinen teho ja W Prime
Testi 4: W Prime -tasapaino ja nousut
Testi 5: Tehon kesto-käyrä ja kestävyys
Testi 6: Nousut ja muuttuva maasto voimalla
Testi 7: Vauhdin säätöstrategiat ja näyttötieto
Testi 8: Tehomittarin tarkkuus ja kalibrointi
Testi 9: Voima eri olosuhteissa ja asemissa
Testi 10: Pyöräosion suunnittelu juoksua varten
Anturit ja mittaustieteen perusteita
· 0/10
Testi 1: Pätevyys, Luotettavuus ja Virhe
Testi 2: Juoksun tehotutkaimet
Testi 3: Kehon lämpötilan mittaaminen
Testi 4: Jatkuva verensokerin seuranta
Testi 5: Lihasoksidaatiosensorit (NIRS)
Testi 6: Hiestämisen testaus
Testi 7: Veren Maitohappopitoisuuden Mittaaminen
Testi 8: Puettavat sykeanturit
Testi 9: Satelliitti- ja nopeusanturit
Testi 10: Urheilutieteen näytön lukeminen
Mestari
Alkuperä ja varhaiset vuodet
· 0/10
Testi 1: Mission Bay, 1974
Testi 2: Ironmanin syntymä
Testi 3: 1979-1980: Uteliaisuudesta televisioon
Testi 4: Muutto Konaan ja silkkivuodet
Testi 5: 1982: Julie Moss ja kaksi Ironmania
Testi 6: Triatlon leviää Eurooppaan
Testi 7: Vakiomatka ja ensimmäiset maailmanmestaruuskilpailut
Testi 8: Teknologian Alkuaikaisten Pionerit
Testi 9: 1980-luvun suuret neljä
Testi 10: Rautasota, 1989
IRONMAN maailmanmestaruus: Legendat ja ennätykset
· 0/10
Testi 1: Paula Newby-Fraser, Konan kuningatar
Testi 2: Miesten urheilun 1990-luku ja 2000-luvun alku
Testi 3: 1990- ja 2000-luvun naiset
Testi 4: Miesten mestarit vuosina 2007–2019
Testi 5: Daniela Ryf ja naisspörinnan nykyaika
Testi 6: 2020-luku: Peruutukset, siirrot ja jaetut kilpailut
Testi 7: Ajat ja ennätykset matkan yli
Testi 8: Konan rata ja sen maamerkit
Testi 9: IRONMAN 70.3 Maailmanmestaruus
Testi 10: Tarinat Palkintopöydän Takana
Olympialaisten ja paralympialaisten triathlon-historian
· 0/10
Testi 1: Tie Sydneyhin
Testi 2: Sydneyn 2000 Mestarit
Testi 3: Atena 2004 ja Peking 2008
Testi 4: Lontoo 2012
Testi 5: Rio 2016
Testi 6: Tokio 2020
Testi 7: Pariisi 2024
Testi 8: Paralympialaisten Triathlon-kilpailujen historia
Testi 9: Olympialaisten muoto ja nuorten urataritoria
Testi 10: Lyhyen ratakilpailun maailmanmestarit
Hallintoelimet, sarjat ja urheilun liiketoiminta
· 0/10
Testi 1: World Triathlon organisaationa
Testi 2: Maailman triathlonin mestaruussarja
Testi 3: IRONMAN-omistajuus ja kasvu
Testi 4: PTO ja T100 -kiertue
Testi 5: Challenge Family, Supertri ja muut brändit
Testi 6: Kansalliset liitot
Testi 7: Autojen kilpailujen liiketoiminta
Testi 8: Media ja Urheilun Tarina
Testi 9: Naiset ja tasa-arvo urheilussa
Testi 10: Säännöt, hallintoelimet ja kilpailustandardit
Ikonilliset kilpailut ja triathlonin kulttuuri
· 0/10
Testi 1: Haasta Roth Tänään
Testi 2: Norseman Xtreme Triathlon
Testi 3: Pako Alcatrazista
Testi 4: Äärimmäiset ja seikkailutriatlonit
Testi 5: Konan kilpailuviikon kulttuuri
Testi 6: Seuran ja yhteisön kulttuuri
Testi 7: Triathlon-urheilun kieli
Testi 8: Modernin aikakauden kuuluisat hetket
Testi 9: Ultra- ja Multi-Iron -tapahtumat
Testi 10: Kuinka uintien starttit ovat muuttuneet
Ammattilainen
Valmentaja-Urheilija-Suhde
· 0/10
Testi 1: Mitä valmentajat todella tekevät
Testi 2: Valmentaja-Urheiliaja-Suhteen 3+1C
Testi 3: Motivaatio ja Itsemääräämisteoria
Testi 4: Autonomiaa tukeva valmentaminen
Testi 5: Viestintä ja palaute
Testi 6: Valmentamisen tehokkuus
Testi 7: Valmennus etäyhteydellä
Testi 8: Valmentamisen yksilöllistäminen
Testi 9: Rajat ja Konfliktit
Testi 10: Valmentamisen filosofia ja reflektiivinen käytäntö
Valmentajien suunnittelu- ja seurantajärjestelmät
· 0/10
Testi 1: Banisterin impulssivaste-malli
Testi 2: TRIMP ja muut kuormituksen laskelmät
Testi 3: Harjoittelun Monotonisuus ja Rasitus
Testi 4: Testisarjan suunnittelu
Testi 5: Joustavat suunnitelmat ja varautumisstrategiat
Testi 6: Vaatimustenmukaisuus ja tietojen puhtaus
Testi 7: Elämän stressi ja allostatiikka kuorma
Testi 8: Valmentajaryhmät ja joukkueet
Testi 9: Harjoitusleirit
Testi 10: Kilpailun analyysi ja keskeiset suoritusindikaattorit
Kielletyt aineet urheilussa
· 0/10
Testi 1: WADA ja Maailmanlaajuinen antidopingkoodi
Testi 2: Kiellettyjen aineiden lista
Testi 3: Ankara vastuu ja sääntöjen rikkomukset
Testi 4: Olinpaikkatiedot ja kilpailunulkoinen testaus
Testi 5: Terapeuttisen käytön poikkeamat
Testi 6: Rangaistukset ja valitukset
Testi 7: Urheilijan biologinen passi
Testi 8: Ravintolisät ja Tahaton Dopaus
Testi 9: EPO ja veren doping
Testi 10: Näyteenotto ja Urheilijoiden Oikeudet
Etiikka, rehellisyys ja turvallisuus
· 0/10
Testi 1: Suojeluperiaatteet
Testi 2: Nuorten urheilijoiden suojelu
Testi 3: Valmentajien käytännesäännöt
Testi 4: Kehonkuva, paino ja syömishäiriöt
Testi 5: Reilun pelin ja kilpailun rehellisyyden periaatteet
Testi 6: Teknologia ja mekaaninen petos
Testi 7: Eturistiriidat
Testi 8: Urheilijan hyvinvointi ja mielenterveys
Testi 9: Eettinen päätöksenteko
Testi 10: Yksityisyys, tiedot ja suostumus
Ammattimainen valmentajakoulutus
· 0/10
Testi 1: Valmentajakoulutus ja oppiminen
Testi 2: Näyttöön perustuva käytäntö
Testi 3: Työskentely monialaisten tiimien kanssa
Testi 4: Valmentajatoiminnan johtaminen
Testi 5: Istunnon turvallisuus ja riskienhallinta
Testi 6: Kilpailupäivän valmennus
Testi 7: Inklusiivinen valmentamiskäytäntö
Testi 8: Vanhemmat, Sponsorit ja Media
Testi 9: Valmentajan hyvinvointi ja loppuunpalaminen
Testi 10: Valmentajakarrieren rakentaminen