このテストは トライアスロン の前のレベルを終えると開きます。最初から始めましょう。最初のテストは開いています。
ビギナー
トライアスロンの基本
· 0/10
テスト1：トライアスロンとは
テスト2：レース距離と形式
テスト3：レースの構成と計時
テスト4：スイム種目の基本
テスト5：バイク種目の基本
テスト6：ラン種目の基本
テスト7：トランジションT1とT2
テスト8：必須の装備
テスト9：レースのルールとペナルティ
テスト10：始め方とトレーニング
オープンウォータースイム
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テスト1：サイティングとナビゲーション
テスト2：ドラフティングとパック泳
テスト3：実践でのウェットスーツ
テスト4：冷水と安全
テスト5：エントリー、エグジット、ターン
テスト6：呼吸と落ち着き
テスト7：流れ、波、コンディション
テスト8：オープンウォーターのためのスイムトレーニング
テスト9：ゴーグル、キャップ、小物
テスト10：水からT1まで
バイクハンドリングと安全
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テスト1：コーナリングとダウンヒル
テスト2：他の走者の近くを合法的に走る
テスト3：ロードクラフトと危険
テスト4：パンク修理
テスト5：レース前のバイクチェック
テスト6：ギア比と地形
テスト7：風と天候のなかでの走行
テスト8：エアロポジションと快適さ
テスト9：走行中の補給と水分摂取
テスト10：バイクスキルの練習
バイク後のラン
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テスト1：ブリック適応
テスト2：努力度に基づくランのペース配分
テスト3：疲労時のフォーム
テスト4：ランでの丘
テスト5：暑さと高温のレース
テスト6：ラン・ウォーク戦略
テスト7：シューズ、ソックス、足
テスト8：すれと肌の快適さ
テスト9：ランコースの把握
テスト10：ラスト1キロとフィニッシュ
レース週間とレース当日
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エレメンタリー
トレーニングの原則
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テスト1：漸進的オーバーロードと適応
テスト2：強度の配分
テスト3：ピリオダイゼーション
テスト4：トレーニング負荷のモニタリング
テスト5：トレーニングとしての回復
テスト6：オーバートレーニングと回復不足
テスト7：継続性と長期的な視点
テスト8：特異性と転移
テスト9：トライアスリートのための筋力トレーニング
テスト10：トレーニングウィークの組み立て
スイム技術とセット
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テスト1：ボディポジションとバランス
テスト2：キャッチとプル
テスト3：キックと脚
テスト4：ストロークレートと1ストロークあたりの距離
テスト5：ドリルとその使い方
テスト6：スイムの道具
テスト7：スイムセットの組み立て
テスト8：クリティカルスイムスピードとペース配分
テスト9：トライアスロンのためのスイム持久力
テスト10：自分のスイムを診断する
バイクトレーニングとパワー
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テスト1：パワーの基本
テスト2：FTPとゾーン
テスト3：バイクでのインターバルトレーニング
テスト4：屋内と屋外のトレーニング
テスト5：ロングライド
テスト6：ケイデンスとペダリング
テスト7：バイクフィット
テスト8：パワープランに沿って走る
テスト9：限られた時間でのトレーニング
テスト10：バイクの上達を見極める
ランニングトレーニング
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テスト1：イージーラン
テスト2：ロングラン
テスト3：テンポ走と閾値走
テスト4：インターバルとVO2maxトレーニング
テスト5：ストライドとランニングスピード
テスト6：ランのけが予防
テスト7：ランナーのための筋力と可動性
テスト8：路面と地形
テスト9：バイク直後のランのトレーニング
テスト10：ランの進歩を見極める
栄養と水分補給
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プレ・インターミディエイト
レース戦略とペース配分
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テスト1：レース距離別のペース配分
テスト2：スイムのスタートと最初の数キロ
テスト3：ノンドラフティングのバイク戦術
テスト4：ドラフティング有効のレース
テスト5：ランと終盤の3分の1
テスト6：進行中のレースを読む
テスト7：うまくいかないとき
テスト8：厳しい条件でのレース
テスト9：シーズンを通したレース戦略
テスト10：レース後の振り返り
ロングディスタンスレース
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テスト1：70.3で変わること
テスト2：フルディスタンスで変わること
テスト3：ロングコースのレースプランを作る
テスト4：ロングコースのバイクの規律
テスト5：ロングコースのラン
テスト6：メンタル戦略と低調期
テスト7：コースのロジスティクスとスペシャルニーズ
テスト8：暑さと長い一日
テスト9：遅いフィニッシュとナイトレース
テスト10：ロングコースに向けた専門的な準備
生理学
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テスト1：VO2max
テスト2：乳酸と閾値
テスト3：エネルギー系とその寄与
テスト4：エコノミーと効率
テスト5：疲労
テスト6：暑熱順化
テスト7：高地
テスト8：オーバーリーチングとオーバートレーニング
テスト9：自律神経のモニタリングと、それが測るもの
テスト10：個人差
機材の最適化
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テスト1：時間は本当はどこにあるのか
テスト2：空力とCdA
テスト3：ホイールとタイヤ
テスト4：ヘルメットとウェア
テスト5：ウェットスーツとスイムスキン
テスト6：レーシングシューズとランパート
テスト7：レース当日のバイクセッティング
テスト8：機材を自分でテストする
テスト9：機材の宣伝文句を読み解く
テスト10：お金をかける優先順位
ピーキング、リカバリー、故障
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インターミディエイト
スイムのバイオメカニクスとストローク分析
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テスト1：キャッチとプルの局面
テスト2：ボディポジションとローテーション
テスト3：キックの力学とその役割
テスト4：ストロークレート、1ストロークあたりの距離、効率
テスト5：よくある技術的な欠点と修正
テスト6：呼吸の力学とリズム
テスト7：オープンウォーター特有の適応
テスト8：個人差と技術の適応
テスト9：緊張、リラックス、抵抗の軽減
テスト10：総合と復習
サイクリングのバイオメカニクスとバイクフィット
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テスト1：ペダリングの力学
テスト2：ケイデンスと力のトレードオフ
テスト3：サドルの高さと前後位置
テスト4：リーチ、スタック、ハンドル位置
テスト5：エアロポジションのトレードオフ
テスト6：クリートと足の位置
テスト7：フィット関連のよくあるけがと対処法
テスト8：トライアスロンとロードバイクのバイクフィット
テスト9：パワー伝達とフレーム・コンポーネントの剛性
テスト10：総合と復習
ランニングのバイオメカニクスと走行フォーム
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テスト1：接地時間とその意味
テスト2：ケイデンスと歩幅のトレードオフ
テスト3：上下動と無駄な動き
テスト4：着地パターンと本当に重要なこと
テスト5：オーバーストライドとブレーキ力
テスト6：腕振りと上半身の動作
テスト7：ランニング動作中の股関節と骨盤の安定性
テスト8：ランニングエコノミー：実際に何を測るのか
テスト9：疲労下の動作の変化：バイクを降りた後のラン
テスト10：総合と復習
トレーニングにおけるデータとテクノロジー
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テスト1：パワーメーターが実際に測っているもの
テスト2：トレーニングの指標としての心拍数とその限界
テスト3：GPSペースとその信頼性の問題
テスト4：トレーニング負荷の指標、TSSと関連する数値
テスト5：CTL、ATL、フォーム、フィットネス・疲労モデル
テスト6：心拍変動（HRV）のモニタリング
テスト7：ピリオダイゼーションされたトレーニング計画の読み方
テスト8：データ過多とその落とし穴
テスト9：3種目にまたがるデータの組み合わせ
テスト10：総合と復習
心理学とメンタルパフォーマンス
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アッパー・インターミディエイト
チームとリレーのレース
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テスト1：チームとリレーの形式
テスト2：チーム編成と選抜
テスト3：エクスチェンジゾーン
テスト4：ミックスリレーのドラフティングルールと戦術
テスト5：リレーの種目のペース配分
テスト6：チーム内のコミュニケーションと役割
テスト7：リレー特有のリスク管理
テスト8：複数チーム大会でのチーム戦略
テスト9：チームレースの心理的力学
テスト10：総合と復習
マルチスポーツの種類：デュアスロン、アクアバイク、クロス、ウィンタートライアスロン
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テスト1：デュアスロンの形式とペース配分
テスト2：デュアスロン特有のトレーニング上の考慮点
テスト3：アクアバイクの形式とレース
テスト4：アクアバイクのトレーニング上の考慮点
テスト5：クロストライアスロン：マウンテンバイク区間
テスト6：クロストライアスロン：オフロードのランとレース戦略
テスト7：ウィンタートライアスロンの形式
テスト8：ウィンタートライアスロン特有の技術と装備
テスト9：バリエーションの選択と移行
テスト10: 統合と復習
才能の育成と選手の育成パス
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テスト1: ジュニアからエリートへの道
テスト2: 早期専門化 vs サンプリング
テスト3: 長期アスリート育成モデル
テスト4: バックグラウンドスポーツからトライアスロンへの移行
テスト5：才能の識別
テスト6：若いアスリートの成長、成熟、およびトレーニング負荷
テスト7：アスリート育成におけるコーチとクラブの役割
テスト8：アスリート育成における一般的な落とし穴
テスト9：エリート・プロレーシングへの道
テスト10：総合と復習
コーチングとピリオダイゼーションのモデル
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テスト1：偏光対ピラミッド型強度分布
テスト2：ブロック周期化と従来の周期化の選択
テスト3：逆ピリオダイゼーション
テスト4：テーパーモデルの比較
テスト5：ピリオダイゼーションモデルをレース距離に合わせる
テスト6：モデルをアスリートのタイプと時間的可用性に合わせる
テスト7：変動的および非線形ペリオダイゼーション
テスト 8: 複数シーズンにおけるコーチング
テスト9：一般的なピリオダイゼーションの間違い
テスト10：統合とレビュー
エリートのレースを追い、理解する
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アドバンスト
パラトライアスロン
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テスト1：パラトライアスロンのスポーツクラス
テスト2：メダル種目とレース形式
テスト3：クラス分けの手続き
テスト4：パーソナルハンドラー
テスト5：スイムの上がり場とトランジション
テスト6：パラスイムの規則
テスト7：ハンドサイクル
テスト8：ランのレーシング用車いす
テスト9：義肢とバイクの改造
テスト10：ガイドと走るレース
エイジグループのレースと出場資格
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テスト1：年齢区分とレース年齢
テスト2：ワールドトライアスロン・エイジグループ選手権
テスト3：エイジグループのウェア規則
テスト4：アイアンマン世界選手権の出場枠
テスト5：エイジグレードと公平な比較
テスト6：エイジグループレースのドラフティング規則
テスト7：ペナルティ、カード、失格
テスト8：エイジグループ選手の抗議と上訴
テスト9：ランとフィニッシュの規則
テスト10：エイジグルーパーのバイク規則
旅と海外でのレース
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テスト1：時差ぼけと体内時計
テスト2：時差ぼけの対処
テスト3：長距離フライトと健康
テスト4：バイクを持っての移動
テスト5：海外での食品と水の安全
テスト6：渡航前の健康に関する手続き
テスト7：外国でのレース
テスト8：現地での最初の数日
テスト9：税関、バイオセキュリティ、用具の持ち運び
テスト10：海外でのレース後
レースの安全と医療上の緊急事態
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テスト1：トライアスロンでの死亡と心停止
テスト2：スイム中の緊急事態
テスト3：持久系アスリートの心臓の健康
テスト4：労作性熱中症
テスト5：運動関連低ナトリウム血症
テスト6：フィニッシュでの昏倒
テスト7：クラッシュと脳しんとう
テスト8：冷水：段階と救助
テスト9：バイスタンダーCPRとAED
テスト10：レースの医療体制
インドア、バーチャル、eスポーツのトライアスロン
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アッパー・アドバンスト
トレーニング適応のメカニズム
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テスト1：心拍出量と一回拍出量
テスト2：心血管ドリフト
テスト3：血液量とヘモグロビン量
テスト4：持久系アスリートの鉄代謝
テスト5：ミトコンドリアと毛細血管
テスト6：筋線維タイプ
テスト7：脂質と炭水化物の酸化
テスト8：コンカレントトレーニングの干渉効果
テスト9：肺と呼吸の限界
テスト10：浸水とスイムの生理学
故障の科学と組織の治癒
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テスト1：軟部組織の治癒の段階
テスト2：骨のリモデリングと適応
テスト3：骨ストレス損傷
テスト4：腱の構造と腱障害
テスト5：腱の痛みに対する負荷療法
テスト6：肉離れとこむら返り
テスト7：負荷、耐容能力、ワークロード比
テスト8：痛みの科学
テスト9：障害の研究：定義とエビデンス
テスト10：ランニングとサイクリングのオーバーユースのメカニズム
リカバリーと睡眠の科学
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テスト1：睡眠の構造
テスト2：睡眠不足、睡眠延長とパフォーマンス
テスト3：冷水浴と適応
テスト4：抗炎症薬と抗酸化物質
テスト5：温熱療法とサウナ
テスト6：圧迫、マッサージ、リカバリー機器
テスト7：筋損傷と反復バウト効果
テスト8：補給のメカニズム
テスト9：免疫と病気のリスク
テスト10：回復度とコンディションの測定
女性アスリートの生理学
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テスト1：月経周期とホルモン
テスト2：ホルモン、暑さ、燃料の使い方
テスト3：ホルモン避妊
テスト4：過多月経と鉄分
テスト5：妊娠中のトレーニング
テスト6：出産後の復帰
テスト7：骨盤底と乳房のサポート
テスト8：更年期前後と閉経
テスト9：骨の健康と女性アスリートの三主徴
テスト10：持久系パフォーマンスの性差
加齢とマスターズの生理学
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エキスパート
サイクリングの空気力学と物理学
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テスト1：自転車のパワー方程式
テスト2：空気密度と気象条件
テスト3：数字で見るCdA
テスト4：境界層と表面
テスト5：空気抵抗の測定
テスト6：ドラフティングの物理
テスト7：登り、重量、勾配
テスト8：バイク上の風
テスト9：運動エネルギーと速度変化
テスト10：速度とパワーの計算
タイヤ、ホイール、ドライブトレインの工学
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テスト1：数字で見る転がり抵抗
テスト2：タイヤの空気圧、インピーダンス、振動
テスト3：タイヤの構造とサイズ
テスト4：リム幅とタイヤの形状
テスト5：ホイールの空力と構造
テスト6：チェーンの摩擦と潤滑
テスト7：ギア比、チェーンライン、プーリー
テスト8：クランク長とペダリングの力学
テスト9：ブレーキの物理
テスト10：フレームとコンポーネントの工学
スイムの流体力学と機材
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テスト1：水中の抵抗
テスト2：浮力と姿勢の物理
テスト3：ウェットスーツの科学
テスト4：スイムスキンと繊維製スーツのルール
テスト5：泳者はどのように推進力を生み出すか
テスト6：水中の抵抗と力の測定
テスト7：水中でのドラフティング
テスト8：流れ、ライン取り、ナビゲーションの物理
テスト9：体型と流線形
テスト10：水泳のエネルギー論
パワーに基づくレース運び
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テスト1：ノーマライズドパワーとTSSの計算方法
テスト2：距離別のレース目標
テスト3：クリティカルパワーとW'
テスト4：W'バランスと急加速
テスト5：パワー・継続時間曲線とデュラビリティ
テスト6：パワーで坂と変化する地形をペース配分する
テスト7：ペース配分戦略とエビデンス
テスト8：パワーメーターの精度とキャリブレーション
テスト9：条件とポジションをまたぐパワー
テスト10：ランを見据えたバイクの計画
センサーと計測の科学
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マスター
起源と初期の時代
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テスト1：ミッションベイ、1974年
テスト2：アイアンマンの誕生
テスト3：1979〜1980年：物珍しさからテレビ放送へ
テスト4：コナへの移転とシルクの時代
テスト5：1982年：ジュリー・モスと2回のアイアンマン
テスト6：トライアスロンがヨーロッパへ広がる
テスト7：スタンダードディスタンスと第1回世界選手権
テスト8：初期のテクノロジーの先駆者たち
テスト9：1980年代のビッグ4
テスト10：アイアンウォー、1989年
アイアンマン世界選手権：レジェンドと記録
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テスト1：ポーラ・ニュービー＝フレーザー、コナの女王
テスト2：1990年代から2000年代初めの男子選手たち
テスト3：1990年代と2000年代の女子選手たち
テスト4：2007年から2019年の男子チャンピオン
テスト5：ダニエラ・リフと現代の女子の時代
テスト6：2020年代：中止、移転、分割開催
テスト7：距離ごとのタイムと記録
テスト8：コナのコースと名所
テスト9：アイアンマン70.3世界選手権
テスト10：表彰台の外の物語
オリンピックとパラリンピックのトライアスロンの歴史
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テスト1：シドニーへの道
テスト2：シドニー2000年大会のチャンピオン
テスト3：アテネ2004年大会と北京2008年大会
テスト4：ロンドン2012年大会
テスト5：リオ2016年大会
テスト6：東京2020年大会
テスト7：パリ2024年大会
テスト8：パラリンピックのトライアスロンの歴史
テスト9：オリンピックの形式とユースの育成ルート
テスト10：ショートコースの世界チャンピオン
統括団体、シリーズ、競技のビジネス
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テスト1：組織としてのワールドトライアスロン
テスト2：ワールドトライアスロン・チャンピオンシップシリーズ
テスト3：アイアンマンの所有者と成長
テスト4：PTOとT100ツアー
テスト5：チャレンジ・ファミリー、スーパートライ、その他のブランド
テスト6：各国の連盟
テスト7：レースのビジネス
テスト8：メディアと競技の物語
テスト9：競技における女性と平等
テスト10：ルールを定める組織とレース基準
象徴的なレースとトライアスロン文化
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プロフェッショナル
コーチと選手の関係
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テスト1：コーチが実際に行うこと
テスト2：コーチと選手の関係の3+1C
テスト3：動機づけと自己決定理論
テスト4：自律性を支えるコーチング
テスト5：コミュニケーションとフィードバック
テスト6：コーチングの有効性
テスト7：リモートでのコーチング
テスト8：コーチングの個別化
テスト9：境界線と対立
テスト10：コーチング哲学と省察的実践
コーチのためのプランニングとモニタリングのシステム
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テスト1：バニスターのインパルス・レスポンス・モデル
テスト2：TRIMPとその他の負荷計算
テスト3：トレーニングの単調さとストレイン
テスト4：テストバッテリーの設計
テスト5：柔軟な計画とコンティンジェンシー
テスト6：遵守度とデータ管理
テスト7：生活上のストレスとアロスタティック負荷
テスト8：グループとチームのコーチング
テスト9：トレーニングキャンプ
テスト10：レース分析とキー・パフォーマンス・インジケーター
アンチ・ドーピング
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テスト1：WADAと世界アンチ・ドーピング規程
テスト2：禁止表国際基準
テスト3：厳格責任と規則違反
テスト4：居場所情報と競技会外検査
テスト5：治療使用特例
テスト6：制裁と不服申し立て
テスト7：アスリート・バイオロジカル・パスポート
テスト8：サプリメントとうっかりドーピング
テスト9：EPOと血液ドーピング
テスト10：検体採取と選手の権利
倫理、インテグリティ、セーフガーディング
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テスト1：セーフガーディングの原則
テスト2：若い選手を守る
テスト3：コーチの行動規範
テスト4：ボディイメージ、体重、摂食障害
テスト5：フェアプレーとレースの公正性
テスト6：技術と機材による不正
テスト7：利益相反
テスト8：選手の福祉とメンタルヘルス
テスト9：倫理的な意思決定
テスト10：プライバシー、データ、同意
専門的なコーチングの実践
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